{"id":1499,"date":"2022-11-07T07:42:34","date_gmt":"2022-11-07T07:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/benedetto.deutsches-ehrenamt.de\/vereinsmagazin\/?p=1499"},"modified":"2023-08-01T06:29:50","modified_gmt":"2023-08-01T06:29:50","slug":"mentale-gesundheit-im-ehrenamt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benedetto.deutsches-ehrenamt.de\/vereinsmagazin\/mentale-gesundheit-im-ehrenamt\/","title":{"rendered":"\u201eMentale Gesundheit im Ehrenamt\u201c Interview mit Christoph Seipp"},"content":{"rendered":"\n<p>Niemand ist immun gegen psychische Belastungen und Erkrankungen. Und ehrenamtlich Engagierte sind davon ganz sicher nicht ausgenommen, wei\u00df Christoph Seipp. Als Coach f\u00fcr Unternehmerinnen und Unternehmer vermittelt er seinen Klientinnen und Klienten, wie wichtig es ist Freiheit, Sinn und Freude zu empfinden, um k\u00f6rperlich und seelisch gesund zu bleiben. Gleichzeitig ist Seipp ehrenamtlich als Vize-Pr\u00e4sident des \u201eRound Table 94 Gie\u00dfen\u201c t\u00e4tig und kennt die Risiken, die ehrenamtliches Engagement mit sich bringen k\u00f6nnen. Wir haben mit ihm dar\u00fcber gesprochen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie wirkt sich ehrenamtliches Engagement auf die (mentale) Gesundheit aus?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ganz grunds\u00e4tzlich w\u00fcrde ich sagen, dass (psychische) Gesundheit in jedem Moment auch von uns selbst erzeugt wird und wir damit Einfluss darauf haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Hierbei orientiere ich mich am Modell der \u201eSalutogenese\u201c nach Aaron Antonovsky. Dieses Modell hilft zu beantworten, wie Gesundheit entsteht, wie Menschen trotz Risiken gesund bleiben k\u00f6nnen und wie in der Praxis ihre Gesundheit gef\u00f6rdert werden kann. Gesundheit erzeugende Faktoren, sog. Salutogene, erleben wir, wenn wir unsere Welt verstehbar, handhabbar und sinnvoll erleben.<\/p>\n\n\n\n<p>Sinn wird im Ehrenamt oft stark erlebt, weil man ja etwas Gutes tut, bzw. etwas verwirklicht, woran man gro\u00dfes Interesse hat. Gleichzeitig empfinden besonders engagierte Menschen Belastung, weil sie sich zu viel zumuten und somit die Handhabbarkeit Ihres Tuns gef\u00e4hrden. Daraus entsteht \u00dcberforderung, und die Betroffenen brennen aus, weil mehr Aufgaben und Verantwortung auf ihnen lasten, als sie tragen k\u00f6nnen. Und ganz ehrlich, dazu neigen wir im Ehrenamt noch mehr als im Job. Wir nehmen \u00dcberforderung in Kauf, weil es f\u00fcr die \u201egute Sache\u201c ist und verdr\u00e4ngen das Bed\u00fcrfnis auch mal \u201eNein\u201c zu sagen, weil uns das schlechte Gewissen plagt.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie macht sich seelisches Ungleichgewicht bemerkbar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die psychologische Psychotherapeutin Elena Hitzel, die bei einem von unserem Verein organisierten <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jn9Lo-SmzGM&amp;list=PL920PuilTKpDdDqhy3Co24rjRqr8flO9f\">Themenabend \u201eMentale Gesundheit im Ehrenamt\u201c<\/a> als Referentin auftrat, listete einige markante Hinweise f\u00fcr psychische Belastung auf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Schlafprobleme<\/li><li>Verdauungsprobleme<\/li><li>Reizbarkeit<\/li><li>h\u00e4ufiges Weinen<\/li><li>Kopfschmerzen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr Kopfweh oder Verdauungsprobleme kann es ja auch andere Ursachen geben. Wie kann unterschieden werden, ob es der Wetterumschwung oder zu hohe Belastung ist, was Schwierigkeiten macht?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Physiotherapeut Constantin Ross empfahl in seinem Vortrag auf unserem Themenabend, dass man am besten t\u00e4glich in sich hineinsp\u00fcrt und sich ganz ehrlich fragt: \u201cWie geht es mir gerade <strong>wirklich<\/strong>?\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses entschiedene sich Zeit nehmen macht es m\u00f6glich, psychische und k\u00f6rperliche Signale wirklich wahr- und ernst zu nehmen. Dann h\u00f6ren wir unserer Seele zu, wenn sie entweder mit Gef\u00fchlen oder k\u00f6rperlichen Signalen kommuniziert. H\u00f6ren wir nicht zu, bilden sich St\u00f6rungen und im schlimmsten Fall rutschen wir in Krisen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was raten Sie, wenn die Antwort lautet: \u201eIn Wirklichkeit geht es mir nicht gut mit der Situation.\u201c?<\/h2>\n\n\n\n<p>Stelle ich fest, dass es mir tats\u00e4chlich nicht gut geht, erkenne ich, dass eine Grenze \u00fcberschritten ist. Und hier zitiere ich gern nochmal die bereits erw\u00e4hnte Elena Hitzel: \u201eKennen Sie Ihre Grenzen und halten Sie sich daran!\u201c<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vielen Engagierten f\u00e4llt es schwer, Nein zu sagen, um die eigenen Grenzen einzuhalten.<\/h2>\n\n\n\n<p>Gerade im Ehrenamt ist es nicht immer einfach, Nein zu sagen. Hier gilt aber das Motto: \u201eNur wer mental gesund bleibt, kann anderen auf Dauer eine Hilfe sein.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Wer f\u00fcr sich selbst formulieren kann, dass niemandem geholfen ist, wenn man wochen-, monatelang oder gar f\u00fcr immer gesundheitlich ausf\u00e4llt, weil eigene Grenzen jahrelang \u00fcbergangen wurden und dadurch selbst bed\u00fcrftig wird, hat einen gro\u00dfen Schritt nach vorn gemacht.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem darf jeder Mensch \u201eNein\u201c sagen und danach einen Punkt setzen. Eine Rechtfertigung ist nicht notwendig. Soll das Nein doch noch begr\u00fcndet werden, dann darf das auch ganz deutlich ausfallen, wie bspw. \u201e\u2026, weil ich dieses Mal keine Kraft\/Zeit\/Lust habe.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Aber auch S\u00e4tze wie \u201eIch wei\u00df, wie wichtig dieses Projekt ist, aber meine Gesundheit ist genauso wichtig. Darum setze ich dieses Mal aus.\u201c Oder \u201eK\u00f6nnen wir den Termin um ein paar Tage verschieben oder sogar ganz ausfallen lassen?\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Am Ende ist es f\u00fcr alle besser, wenn die Rei\u00dfleine rechtzeitig gezogen wird, anstatt alles auf Biegen und Brechen durchzuziehen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jede Person ist in erster Linie f\u00fcr sich verantwortlich. Aber k\u00f6nnen nicht auch im Verein Ma\u00dfnahmen ergriffen werden, um die mentale Gesundheit der Mitglieder zu st\u00e4rken?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hierzu fallen mir spontan zwei Dinge ein.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Weiterbildung zum Ersthelfer f\u00fcr psychische Gesundheit. Unter \u201eMHFA-ersthelfer.de\u201c gibt es Kursangebote sowie Informationen rund um das ganze Themenfeld. Das Konzept dieser Erste-Hilfe-Kurse f\u00fcr die Psyche wurde vor \u00fcber 20 Jahren in Australien entwickelt und den Kursteilnehmern werden Grundlagen zu psychischen St\u00f6rungen wie bspw. Depression, \u00c4ngste, Suchtverhalten vermittelt und welche Hilfe im akuten Fall geleistet werden kann, bspw. bei Panikattacken. Ganz wichtig ist hierbei, dass diese Erste-Hilfe Ma\u00dfnahmen kein Therapieersatz sind. Vielmehr handelt es sich um eine Art Starthilfe, damit sich Betroffene in professionelle Hilfe holen.<\/li><li>Bewusst Raum f\u00fcr Pers\u00f6nliches schaffen. Bei uns im Verein haben wir in jedem Meeting den Punkt \u201eDie pers\u00f6nlichen 5 Minuten\u201c auf der Agenda. Der wird nie gel\u00f6scht oder \u00fcbergangen. In diesen pers\u00f6nlichen f\u00fcnf Minuten haben alle die Chance, aber keinesfalls die Pflicht, mitzuteilen, was sie pers\u00f6nlich gerade bewegt. Und dauert es mal l\u00e4nger als f\u00fcnf Minuten, ist das okay, weil wir uns bewusst sind, dass sich nur mental Gesunde dauerhaft engagieren k\u00f6nnen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass dieses Ritual allen hilft, sich zu \u00f6ffnen und mitzuteilen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">An wen k\u00f6nnen sich Menschen wenden, wenn sie feststellen, dass sie selbst oder ein Vereinskollege, eine Vereinskollegin in eine akute Situation geraten?<\/h2>\n\n\n\n<p>Z\u00f6gern Sie nicht, in ganz akuten Krisensituationen die 112 zu w\u00e4hlen. Im Zweifel geht es hier um Leben und Tod. Alternativ kann der \u00e4rztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117 erreicht werden. Wer f\u00fcr sich selbst Hilfe sucht, sollte als erstes einen Termin beim Hausarzt vereinbaren oder sich an den sozialpsychiatrischen Dienst im Landkreis wenden. Dort finden auch Angeh\u00f6rige Hilfe.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ihre Erfahrungen sind gefragt!<\/h2>\n\n\n\n<p>Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps auf der Seite &#8222;<a href=\"https:\/\/forms.gle\/dc51VbToBWEMuDN37\">Was ist n\u00fctzlich f\u00fcr mentale Gesundheit im Ehrenamt<\/a>&#8222;.<br>Die Umfrageergebnisse auf der Webseite als kollegiale Hilfe zur Selbsthilfe ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niemand ist immun gegen psychische Belastungen und Erkrankungen. 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